どーもこんにちは、民生です。
7月の終わりにZOZOスーツがやっと届いたので、ダイエットしようと決意しました。
そして僕は普段阿波踊りの連に入っているのもあり、練習も兼ねて阿波踊りでダイエットしようと決めたのです。
宣言通り、8月中毎日阿波踊りをして、汗を流しました。
体重、体脂肪率も毎日計測してデータを取りました。
結果はどうなったのか。
僕の体型は変化したのか、これから発表しようと思います。
ダイエット前のステータス
まずはダイエット前のステータスをおさらいいたします。
身長：177cm
体重：82.4kg
BMI：26.3（肥満）
体脂肪率：22.8％
内臓脂肪レベル：
続いて、この数値から計算したデータです。
除脂肪体重：約65kg
筋肉量：32.5kg
筋肉率：58.6％
各種計算方法は、こちらの記事にも書いています。
最後に、ZOZOスーツによる計測結果です。
1ヶ月前のこのデータから、ダイエット目標を
・体脂肪率：−3％
・内臓脂肪レベル：9以下
・筋肉率：39％以上
としていました！
さて、どうなったでしょう！？
1ヶ月のダイエット結果報告
それでは、1ヶ月のデータを報告します！
まずは全体のデータ
では、各項目ごとにグラフで見ていきます。
・体重
体重はスタート時より増えました。特に阿波踊り前日は、焼肉をたらふく食べたので体重増！笑
そこからは上がったり下がったりですが、そこまで大きく変化はしていません。
・体脂肪率
体脂肪率もスタート時から比べると若干増えてしまいました。
阿波踊り期間中はいい感じに減っていたんですけど、お盆が終わると阿波踊り自体の練習が終わってしまうので、家での練習のみでは運動量が足りなかったのかもしれません。泣
・体脂肪量
体脂肪量は体脂肪率に依存するので、当然増えます。一時期約20kgまで増えてしまったのですが、最終巻き返して19kg前半で落ち着きました。
・除脂肪体重
除脂肪体重は少し増えました。これは体重から脂肪量を引いた数字なので、体内の水分量での変化もあります。体重図る前にちゃんとおしっこしとけばよかった。笑
・筋肉量
筋肉量は最終的に少し増えてくれました。それでも阿波踊り本番期間中にピークを迎えて、そこから徐々に減ってきてしまっているので、やはり運動量が足りなかったのかと思います。
・筋肉率
最後に筋肉率ですが、これはスタート時より下がってしまいました。
一時期は目標に達成していたのに、残念！
最後にZOZOスーツによる計測値です。
前回と今回の比較↓
綺麗に腹回り増えてますね。笑
この辺は多分脂肪だ。(￣◇￣;)
下半身に関しては、阿波踊りでスクワット姿勢なんで、多分それで筋肉ついたんじゃないかと思います。（思いたい。）
結論から言うと、ダメな方に体型変わっちゃいました。笑
考察
トータルで見ても、やはりお盆が終わって本来の練習がなくなると、かなり運動量が足りないのがわかります。今でも家でやってますが、時間の余裕がなく10分〜15分程度しかできていません。
また、本番が終わってしまって少し燃え尽き症候群にもなりました。一人では基礎練しか出来ず、モチベーションの維持がしにくいことも原因かと思います。
ダイエットと銘打っての感想としては、確かに消費エネルギーはすごいんですが、どちらかと言うと持続的なスクワット（筋トレ）をやってる感覚の方が近いです。
体力的に1時間もスクワットしっぱなしは耐えられず、僕は連続で10分程度が限界です。これからはこれにプラスして、違う運動も取り入れてみようと思います。
最後に
これからですが、一回の時間が長く取れない分、他の運動（筋力トレーニングや散歩、ジョギングなど）を混ぜながら、トータルの運動時間を増やせるように考えていきたいと思います。
また、目標は依然と同じ目標で、体脂肪率を減らして、筋肉量を増やすようにコントロールしていきたいと思います。
すごく真面目な考察になってしまった・・・。
それぐらいショックもでかいということですね・・笑
引き続き頑張りまーす！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
